"Psikologi Menjawab, boleh tanya dong bagaimana kiat menghindari stes?"
Apakah Anda pernah terlalu sibuk hingga lupa untuk merawat diri Anda?
Jika iya, Anda tidak sendiri. Banyak dari kita terlalu sibuk dengan aktivitas
sehari-hari dimana kita harus mementingkan dan memposisikan kebutuhan orang
lain terlebih dulu dibanding kita. Rasa peduli merupakan sifat yang mulia,
namun terlalu sedikit perhatian untuk diri sendiri juga secara emosional
menguras pikiran, melelahkan dan pada akhirnya tidak baik untuk diri kita
sendiri, baik secara mental maupun fisik.
Kurangnya perhatian pada diri kita sendiri tentunya akan mengakibatkan
stress dan berdampak pada kesehatan fisik dan mental Anda. Apakah Anda tahu
istilah “me time”? Ya, itu adalah
salah satu tips hidup sehat dengan meluangkan waktu hanya untuk diri kita
sendiri dengan tujuan relaksasi dari segala tekanan dari aktivitas rutin Anda
dan menghindari stress sesaat. Dengan pengelolaan stress yang baik, maka hidup Anda
pun akan lebih sehat. Nah, berikut ini adalah 6 tips menghindari stress lainnya
yang lebih mudah Anda terapkan di kehidupan sehari-hari Anda.
Bangun pagi dan pikirkan bagaimana Anda akan
memulai hari-hari Anda
Peneliti
menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi biasanya lebih optimis,
bertanggung jawab, dan mudah dalam pemecahan masalah. Tidak salah jika ide
untuk menjadi morning person atau
orang yang selalu bangun dan siap beraktivitas di pagi hari merupakan hal yang
baik. Mungkin butuh penyesuaian diri agar tidak menunda alarm yang akan selalu
berbunyi di pagi hari.
Sadari apa yang ada di pikiran Anda, baru
bertindak
Terdapat
pernyataan yang mengatakan bahwa perasaan mengontrol pikiran kita. Faktanya,
pikiranlah yang mendahului perasaan. Pikiran bekerja secara otomatis, cepat dan
tidak disadari. Menjadi sadar akan apa yang Anda pikirkan merupakan suatu
keuntungan karena Anda dapat mempelajari bagaimana mengelola pikiran Anda sehingga
tidak mengendalikan tindakan atau perasaan tanpa Anda sadari yang dapat
menimbulkan stress.
Luangkan
waktu untuk aktivitas fisik
Menggerakan
badan dapat merangsang metabolisme dan melepaskan hormon serotonin yang dapat
membantu menghilangkan stress dan meningkatkan kepercayaan diri. Keuntungan
lain dari berolahraga adalah menjadikan diri semakin waspada, produktif, dan
kreatif sepanjang hari.
Katakan "Tidak"
Membatasi
diri adalah kunci dari perawatan diri terhadap stress dan kebahagiaan. Orang yang
senang membahagiakan orang lain biasanya memiliki keterbatasan waktu. Solusi
bagi Anda yang terbiasa untuk membantu orang lain terlebih dahulu adalah dengan
berani mengatakan tidak ketika Anda merasa butuh merawat diri Anda dari stress,
dan mengatakan ya untuk hal lain yang sekiranya Anda sudah mulai siap untuk
menjalaninya lagi.
Latihan
pernafasan
Pernafasan
yang dilakukan secara perlahan dan dalam dapat membantu Anda untuk tetap tenang
dan menghindari reaksi spontan. Pernafasan juga merupakan pertahanan terbaik
untuk melawan serangan panik. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Emergency Medicine, 30%
pasien yang mencari pengobatan di ruang darurat dengan keluhan sakit di dada
(dan tidak terbukti mengidap penyakit) menderita gangguan panik.
Tertawa
Selera humor
merupakan hal yang harus dimiliki tiap individu sebagai alat kesehatan
emosional. Tertawa juga menguatkan sistem imun, meningkatkan energi,
menghilangkan rasa sakit, dan melindungi Anda dari efek stress. Yang lebih
penting dari itu, humor itu menyenangkan, gratis, dan mudah ditemukan
Itulah cara hidup sehat dengan 6 tips menghindari stress dari Psikologi Menjawab, Dengan tips menghindari
stress tersebut diharapkan Anda dapat mengelola stress Anda dengan lebih baik
dan tetap menjalani kehidupan sehari-hari Anda dengan santai, menyenangkan, dan
pastinya sehat. (DRD)